数九寒天开始，十堰中医专家教你“藏”好阳气过暖冬
数九寒天开始，十堰中医专家教你“藏”好阳气过暖冬
时间：2025-12-22 18:55
来源：十堰融媒
秦楚风讯（十堰融媒记者 田晶晶）冬至节气后，数九寒天开始，养生进补要注意些什么？一起来听听医生的意见。
从中医养生的角度来看，冬至是人体阴阳转换的关键节点，“阴极而阳生”，这个时节阳气逐渐回升，若能顺应自然规律，养生得当，帮助阳气生发，可为来年一整年的健康打下坚实基础。
市人民医院中医医学中心主任医师杨文昊介绍，此时起居要“藏”好阳气。建议早睡晚起，等太阳出来再活动，避免严寒消耗阳气，注意头、颈、脚部的保暖，俗话说“寒从脚下起”，睡前可以用温水泡泡脚。
虽说这个时节要进补，但要注意“补”得恰当，切忌盲目大补。可以多吃一些温性的食物，比如羊肉、牛肉、核桃、桂圆。还有像萝卜、白菜等当季蔬菜，可以通气，避免滋补过度而上火。
杨文昊介绍，冬季对应肾脏，也主“藏志”。情绪上要保持平和、安宁，避免大的波动和烦躁，这有利于阳气的潜藏和涵养。可以利用白天阳光好的时候多晒晒太阳，对调节情绪、补充阳气都很有帮助。
另外，养护初生的阳气，冬季运动也要“缓”和，不宜大汗淋漓，推荐散步、太极拳、八段锦这些温和的运动，以身体微微发热、不出大汗为宜。
编辑：万林
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